miesnie i

To nic nie jedząc chcesz spalać tłuszcz a trenując budować mięśnie?? Niestety tak to nie działa Jak chcesz zrzucić zbędny tłuszcz a przy tym POLEPSZYĆ estetykę sylwetki to dieta i trening muszą być dograne, głodówka + brak/zbyt duża ilość aktywności to nie jest sposób Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 14:21:50

To nic nie jedząc chcesz spalać tłuszcz a trenując budować mięśnie?? Niestety tak to nie działa Jak chcesz zrzucić zbędny tłuszcz a przy tym POLEPSZYĆ estetykę sylwetki to dieta i trening muszą być dograne, głodówka + brak/zbyt duża ilość aktywności to nie jest sposób Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 14:21:50 Brak aktywności będę miał [...]

Adrian1310 ten wymysł ze skosem w dół jest do ćwiczeń na dolne mięśnie klaty . Oczywiście można potyrać na nim brzucha też . Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-06 16:49:03

[...] wplywac na takie rzeczy o jakich piszesz to tak jakbys chcial sobie lydke wyzej albo nizej przesunac albo biceps przysunac albo odsunac od lokcia. W miejscu o ktorym piszesz miesnie klatki sa przymocowane przyszczepami miesniowymi do mostka i nie da sie tego zmienic. Trzeba bylo zobie innych rodzicow wybrac mowiac przewrotnie. Wystarczy [...]

ja myślę, że jak będziesz brał 200g magnum dziennie to po jakimś czasie mozesz się nie poznać, masa ci pójdzie ale najmniej chyba mięśnie, bo raz, ze za mało białka i nienajlepszego to i węgli za dużo/złe proporcje/, lepiej już xxl, przynajmniej więcej białka choć chyba nic poza tym?

moze w przyszłosci równiez zainwestuje w sztangi hantle its. ale narazie nie chodzi mi o to zeby wyglądac jak pudzian, tylko zeby troche bylo widac jakies mięsnie rąk, klate, zeby troche poszerzyć barki, no i nabrac troche siły. czy do tego wystarczy atlas. bo nie myśle o tym zeby byc jakims super kulturystą, tylko zeby mozna bez wstydu pokazac [...]

polemika - jak widać- staje się zupełnie jałowa, ja osobiście nie znam przypadku- poza twoim- w ktorym dd byłoby podstawą czy nawet wiekszym uzupełnieniem do ćwiczeń na m. prostowniki pleców/a jeżeli chodzi o nazewnictwo którego uzyłem to fakt, że odbierasz to jako myslenie, czy mówienie o dolnych rejonach pleców wydaje mi sie dziwne/- wiem bowiem [...]

[...] za dużo o diecie nie moge napisac, diete mam ubogą, ale staram się mniej jesc wieczorami i rozkladac ilosc posilkow, narazie tyle moge będąc w internacie. 11. Nieograniczone 12. W wakacje mam zamiar wziąść sie za maxymalną reduckję. Poprzednio mi sie to udało zrzucając 11kg, kilka wrociło, ale mysle ze czesciowo tluszcz a czesciowo miesnie :)

niekwestio ze mna bylo tak samo jak zaczynalem zabaczylem jak koledzy cwicza i mowili mi jak mam trenowac to jak bym tak cwiczyl do dzis to wszystkie miesnie bym mial przetrenowane. dzieki sfd moge noramlnie cwiczyc

tak jakoś w podswiadomosci mam ze łatwiej zbić nadmiar otłuszczczenia niż nadrabiać mozolnie czystym miesniem ( wiem ze na skróty sie niestety nie da ), ale jak pomyśle o nadrobieniu 5 kg to mnie troszke mrozi, podobno miesnie mają swoja pamieć wiec moze bez cwiczen coś by sie przez te 2 - 3 miesiace choć troche odbudowały co do wymiarów i [...]

gilotynę zostawiłbym ludziom z tytanowymi barkami. Samo ćwiczenie nawet dobre, ale bardzo obciąża barki, nie tylko jako mięśnie ale też bardzo sam staw. Więc jeśli nie jesteś aż tak zdesperowany- to tego nie ma sensu tykać. Wydaje mi się, że jeśli jako priorytet( zupełnie w miejsce wyciskania typowego na płask) umieścisz wycisk na tych 15st. to z [...]

xAWIER-niestety nie mogę się z Tobą zgodzić superserie są możliwe do wykonania jak najbardziej w obrębie całego ciała(wszędzie tam,gdzie mięsnie dzialają przeciwstawnie), dobre efekty dają również w cyklu budowania masy-są jednym z elementów podnoszących intensywność treningu i skracającym jego czas trwania.Owszem są również b.dobre w cyklu [...]

od samej A6w tłuszczyku nie spalisz..miesnie staną sie mocniejsze ale co z tego jak będą zalegały pod warstwą tłuszczu.wez sie za aeroby i dieta oczywscie. Najlepiej nic nie przegryzac..jesc o stałych porach wtedy nie masz checi na podjadanie POzdrawiam

samo podciąganie niezałatwi sprawy bo są tu zaangażowane głównie mięśnie najszersze jeśli chodzi o czworobiczny: -szrugsy na najwyższa część (kaptury) -yates row na środkową -wiosłowanie sztanga do klatki na najniższa ale MC i wiosło muszą się znaleśc w planie

hmm biceps to zaczynam na krzywce 3serie 12-10-8 pozniej młotek tak samo serie a na koncu hantla na modlitewniku...wiadome czuc pompe to ale tylko dosłownie przez sekuny..pozniej miesnie poprostu sa zmeczone i nie mam siły krzesac dalej...

Nogi : 1 x Uginania na dwugłowe uda 1 x Przysiady 1 x Wspięcia na palce (łydki) --WYGLADA OK Klatka : 1 x Wyciskanie na płaskiej,sztanga 1 x Wyciskanie na skośnej,sztanga --TUTAJ BYM ZROBIŁ NA PRZEMIAN Z PLECAMI, CZYLI: -----WYCISKANIE NA PŁASKIEJ x1 -----WIOSŁOWANIE SZTANGĄ x2 <-- CZYT. NIZEJ -----WYCISKANIE NA SKOSIE x1 -----sZRUGSY x1 [...]

Ja kupilbym zamiast tego detonator od FA, zjadlem juz 2 puchy i szczerze polecam, dobrze i szybko laduje miesnie - oprocz kreatyny ma pompery

każdy rodzaj stymuluje mięśnie w trochę inny sposób, i ile umiejętnie i delikatnie wprowadzisz je do planu, możesz próbować każdego z nich, lecz zbyt forsowny trening, szybko doprowadzi do przetrenowania. pzdr/

Najlepszym wyznacznikiem jest lustro i samopoczucie. Jeżeli masz taką rozbieżność, spróbuj od 2700-2800 i zobacz co będzie się działo, jeżeli będziesz paliła mięśnie dodaj kcal, jeżeli zaczniesz się zatłuszczać odejmij.

[...] zalezal przede wszystkim od tego czy dieta bedzie miala ujemny bilans kaloryczny czy nie. poza tym jesli liczysz na to, ze uda ci sie jednoczesnie palic tluszcz i budowac miesnie - to informuję, że żyjesz w swiecie iluzji wytapetowanym kolorowymi ulotkami reklamowymi przez producentow supli i odzywek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-14 [...]